co na redukcji

To jest nierealne żeby przyrost mięśni na redukcji miał na tyle duży by waga szła do góry a jego pas kilka centymetrów w dół. Wkręca sobie, albo miał mniej wydęty brzuch, albo mierzył się o różnych porach względem pierwszych pomiarów albo zeszła woda bo ma michę lepszą niż przed startem. Na tak wielkim otłuszczeniu powinny lecieć kg w dół i nie ma [...]

kiedys chyba u Konia w jakims dzienniku byla mowa o tym, ze jest najlepszy na mase, a ty jestes na redukcji kolego Nie zjadłem go bóg wie ile tylko tam wyszły chyba trzy łyżki i dwie kromki chleba ..był w domu to zjadłem!! ale, spoko-na kolacje byla pizza a pare godzin wczesniej napisales, ze NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety [...]

no na stale na pewno nie ma sensu dokladac nabialu na redukcji tym bardziej dla kobitki ale to trener wyzej bedzie nadzorowal ;-) 80 gr twarogu półtłustego na redu 5x w tyg to zły pomysł ?? czy nie ma co się przejmować

[...] to nieco podbudowało hehe8-) Znam takich kilka osób hehe :-) U mnie takie osoby są w większości%-) co nie zmienia faktu, że BF mam prawie 2 razy taki jak miałem na końcu redukcji;-) I wymagać powinienem więcej od siebie niż inny... Dokładnie tak, każdy ma formę taką na jaką pracuje. Jeden ceni potężną masę ( nie zawsze mięśniową) inny [...]

Mega siła :) Spokojnie zrobiłabyś kilka serii podciągania Czy taka mega to nie wiem ;-D Póki co nie da rady... może na redukcji jak będę lżejsza %-)

[...] O tyły cały czas walczę, ale już jest poprawa. Sylwia Qwa zestresowałam się }:-( Zawsze po rozmowie z tobą czy Arturem mam motyle w brzuchu i tak się nakręcam, że ja pier**lę |-) Nie powiedziałam jeszcze ostatniego słowa, masa idzie ku końcowi, ale na redukcji jeszcze dokręcę śrubkę :)) /SFD/Images/2015/11/18/549a44181ed947eda56dccf2caec4c52.jpg

dzieki ;) wioslowanie to moje ulubione cwiczenie mija prawei 2 tyg mija od zaczecia testu, poza tym co juz zaobserwowalem wczesniej moge stwierdzic ze sila nie spadla jak zazwyczaj na redukcji miesnie bardziej twarde (dopiero sie rozkreca ten efekt) i libido wieksze chodz nie jes to tak uciazliwe jak przy zwyklych tribulusach

[...] jak wiesz co masz odjąć, a co dodać. Bo 1450 kcal to głodówka, niż przemyślana dieta Po treningu posiłek musi być!!! Szynkę sobie odpuść. Daj mięso/rybę Ser tłusty na redukcji jak i chleb zwykły to jakieś nieporozumienie na redukcji... Takie coś: jogurt naturalny 2% 175g, brzoskwinia 100g to nie żaden posiłek. Poczytaj posty podwieszone, [...]

Dieta redukcyjna to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały [...]

[...] masy mięśniowej lub ubytkiem tkanki tłuszczowej skoro nie liczymy, jemy na spontanie i ile wlezie? Kabo sam widzisz jak to wychodzi z tym sterowaniem. Co Ci dają cyferki? Na redukcji ok bo się pilnujesz z miską, ale na budowie masy? Możesz liczyć każdy posiłek dwa tygodnie. Gdyby każdy gram białka wchodził w mięśnie, to nie wsiadłbyś do autobusu. [...]

Cześć Agnese, muszę podejrzeć twój dzienniczek skoro masz tyle wzrostu co ja, szukam inspiracji :-) Kto jeszcze na forum ma podobny wzrost i był na redukcji, chciałabym poczytać? Co do nabiału, to starałam się go jak najmniej wrzucić a mleko lubię popijać i z premedytacją wybieram to wysoko tłuszczowe, postaram się ograniczyć do dwóch szklanek [...]

Z tego co zauważyłem to Masti organizuje ustawkę co kwartał więc pewnie ze dwie w tym roku jeszcze będą. Na masie też z chęcią się z Tobą zobaczę :-) Mogliby zrobić w połowie drogi, a nie tak daleko. Na redukcji schodzisz poniżej 80kg ? Ja schodzę tak nisko, aż tłuszcz zniknie. %-)

[...] urozmaicenia w tych posiłkach w których standardowo jadłaś kanapki. Jak kanapki to skupić się na dobrej jakości dodatkach. Co do treningu to ja jestem zdania, ze trening na redukcji ma przede wszystkim zwiększyć deficyt kaloryczny. I każdy trening spełni to zadanie. Można nawet próbować pobudzić mięśnie do pracy i czerpać z tego dodatkowe [...]

[...] nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się mylę to proszę mnie poprawić a nawet fajnie by było ) Jeżeli chodzi o następne pytania to , białko można brać i na tak zwanej masie i na redukcji tylko w inny sposób . Żeby w ogóle zacząć brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności [...]

[...] nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się mylę to proszę mnie poprawić a nawet fajnie by było ) Jeżeli chodzi o następne pytania to , białko można brać i na tak zwanej masie i na redukcji tylko w inny sposób . Żeby w ogóle zacząć brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności [...]

[...] całkiem nieźle, choć oczywiście producent mógł się pokusić o nieco lepszej jakości źródła białka, no ale wiadomo, że za usa trzeba płacić i nie narzekać bo ma się usa. Na redukcji, po siłowym wrzuciłbym to co napisałeś i poszedł na aero, a po tym dobry izolacik, lub mix WPC i WPI, a potem jakieś "długie" białeczko i spać. Także taka [...]

[...] daje z siebie w stosunku do tych co uzywaja saa rezultaty maja spektakularne .pokusa jest !!!!.ale wole sie cieszyc moimi malymi sukcesami .mam male pytanie .jestem na redukcji ,wiec trenig lekki godzina max i aeroby 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 [...]

[...] bole glowy itp ale czy stosowanie tego typu suplementow moze miec jakies trwale uszczerbki na zdrowiu? oczywiscie stosowanie z głowa wedlug zalecen producenta i z odpowiednia dieta.. czy mysli Pan ze w ogole stosowanie spalaczy na redukcji ma jakis sens czy lepie zostawic "tylko" mądrą rygorystyczną diete i mocną kawe przed treningiem?

[...] ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju [...]

Ja nawet na masie stosowałem/stosuję jedną porcję dziennie dla zasady. Też uważam, że jednak się przydaje i warto :-)) na redukcji będę jadł dwie porcje dla lepszego samopoczucia, energii (możecie pisać co chcecie, ale jak piję w czasie treningu, to mogę bardziej intensywnie trenować - i to chyba nie placebo). :-p